突然の驚きや恐怖、哀しみでこころにショックを受けたとき。あるいは、やるべきことや仕事がたくさんあって頭の中がパニックになってしまったとき。ハタハタと慌てたり、こころを閉ざしてしまったりすることがあるでしょヽつ。急にこうした状態に陥ったときには、精油を含ませたハンカチの香りを吸い込んでみましょう。自分の好きな香りでもいいですが、動悸や混乱を鎮めて精神のバランスを整える作用のある精油なら、より効果的です。また、しばらく時間をかけて、気持ちの整理をすることもおすすめします。あまりくよくよ考えずに、前向きで楽しいことを想像したり、誰かに悩みを相談するのもいいでしょう。身もこころもリラックスできるように、部屋の中を模様替えしたり、夜はゆっくりと香りのよいお風呂につかるのも効果的です。また、ハンカチに精油を落として香りをかぎます。自分への信頼感を強める効果のあるネロリやサンダルウッドをブレンドしてもいいでしょう。また、ドライハーブのラベンダーの花をひとつかみハンカチに包んでポケットに入れておくのも同じ効果があります。そして、すぐに気持ちを落ちつけたいときは、手軽な手浴がおすすめです。お湯の中で両手を軽くもみほぐしましょう。また、全身浴なら38〜40度くらいのぬるめのお湯に精油を加えてから、ゆっくり入りましょう。あるいは、マッサージオイルを両手になじませたら、手のひらで手の甲全体を軽くさすります。次に、緊張をほぐす効果のあるツボを親指で押しながら手のひら全体をゆっくりともみほぐしていきます。
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